Wat te doen als je nog steeds honger hebt na een tussendoortje?

Het is een bekend scenario: je hebt net een tussendoortje gehad, maar je maag knort nog steeds. Wat doe je dan? Is het verstandig om weer de keuken in te duiken voor nog meer eten?

Luister naar je lichaam

Voordat je besluit om nog meer te eten, is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Misschien heb je gewoon dorst in plaats van honger, of ben je eigenlijk moe en heeft je lichaam rust nodig. Probeer eerst een glas water te drinken en wacht even om te zien of het hongergevoel verdwijnt.

Kies voor gezonde opties

Als je toch besluit om iets te eten, kies dan voor gezonde opties. Denk aan een stuk fruit, een handje noten of een bakje yoghurt. Probeer te vermijden om te grijpen naar ongezonde snacks zoals chips of koekjes, aangezien deze vaak veel calorieën bevatten en weinig voedingsstoffen.

Let op je porties

Als je merkt dat je regelmatig honger hebt tussen maaltijden door, kan het zijn dat je porties niet groot genoeg zijn of dat je maaltijden niet voldoende voedzaam zijn. Probeer je porties te vergroten en zorg ervoor dat je maaltijden bestaan uit een goede balans van eiwitten, koolhydraten en vetten.

Door bewust te luisteren naar je lichaam en te kiezen voor gezonde opties, kun je op een verantwoorde manier omgaan met hongergevoelens tussen maaltijden door. En onthoud: het is helemaal niet erg om af en toe een extra tussendoortje te nemen, zolang je maar kiest voor gezonde en voedzame opties.