Op 7 januari 2024 heeft Rusland naar schatting 144,5 miljoen inwoners. Dit is een daling van 700.000 inwoners ten opzichte van 2021. De daling is te wijten aan een aantal factoren, waaronder een dalende geboortecijfer, een toenemende sterftecijfer en een negatieve migratiebalans.
De grootste etnische groep in Rusland zijn de Russen, die 80,9% van de bevolking uitmaken. Andere belangrijke etnische groepen zijn de Tataren (3,9%), Oekraïners (1,4%), Basjkiers (1,2%) en Tsjoewasjiërs (1,1%).
De bevolking van Rusland is ongelijk verdeeld over het land. De meeste inwoners wonen in de westelijke en centrale delen van het land, vooral in de grote steden zoals Moskou, Sint-Petersburg en Novosibirsk. De oostelijke en noordelijke delen van het land zijn veel dunbevolkt.