Eten waarmee schaatsrecords worden gebroken

Als het gaat om het verbreken van schaatsrecords, speelt voeding een belangrijke rol. Het juiste eten kan atleten helpen om hun prestaties te verbeteren en hun doelen te bereiken. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarmee schaatsers hun records kunnen breken:

Energierijke snacks

Een van de belangrijkste aspecten van schaatsen is het behouden van een hoog energieniveau. Energierijke snacks zoals noten, gedroogd fruit en energierepen kunnen atleten helpen om hun energiereserves aan te vullen en langer op de ijsbaan te blijven.

Complexe koolhydraten

Om maximale prestaties te leveren tijdens het schaatsen, hebben atleten complexe koolhydraten nodig. Voedingsmiddelen zoals volkoren pasta, bruine rijst en quinoa kunnen helpen om de glycogeenvoorraden van het lichaam aan te vullen en de spieren van de nodige brandstof te voorzien.

Magere eiwitten

Eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen en herstellen van spieren na een intensieve trainingssessie op het ijs. Magere eiwitbronnen zoals kip, kalkoen, vis en tofu kunnen atleten helpen om hun spiermassa te behouden en sneller te herstellen na een zware training.

Gezonde vetten

Gezonde vetten zijn belangrijk voor de algehele gezondheid en het energieniveau van schaatsers. Voedingsmiddelen zoals avocado’s, noten, zaden en olijfolie kunnen atleten helpen om hun hart gezond te houden en hun prestaties op het ijs te verbeteren.

Hydratatie

Naast voeding is hydratatie ook van cruciaal belang voor schaatsers. Voldoende water drinken helpt om de lichaamstemperatuur te reguleren, spieren soepel te houden en vermoeidheid te voorkomen. Atleten moeten ervoor zorgen dat ze voor, tijdens en na het schaatsen voldoende water drinken om optimaal te presteren.