Simpele ontbijtideeën:
Zoet:
- Havermoutpap: Kook havermout in melk of water, voeg fruit, noten en honing toe.
- Yoghurt met granola: Kies yoghurt naar keuze, voeg granola en fruit toe.
- Bananenbrood: Maak bananenbrood in het weekend en geniet er doordeweeks van.
- Pannenkoeken: Maak pannenkoeken met bloem, melk en eieren. Serveer met fruit, stroop of yoghurt.
- Smoothie: Meng fruit, yoghurt en melk in een blender.
Hartige:
- Gekookt ei: Kook een ei en eet het met brood of crackers.
- Avocadotoast: Prak avocado op brood en beleg met tomaat, kaas of ei.
- Hartige yoghurt: Meng yoghurt met komkommer, dille en peper.
- Omelet: Maak een omelet met kaas, ham of groenten.
- Wraps: Vul wraps met hummus, groenten en kaas.
Andere:
- Ontbijtsalade: Meng yoghurt, fruit, noten en zaden.
- Overnight oats: Meng havermout met yoghurt, melk en fruit. Laat in de koelkast staan en geniet de volgende ochtend.
- Crackers met kaas en/of vleeswaren: Kies volkoren crackers en beleg met magere kaas of vleeswaren.
Tips:
- Maak je ontbijt extra gezond door fruit, groenten en noten toe te voegen.
- Kies voor volkoren producten.
- Varieer met je ontbijt om te voorkomen dat je verveeld raakt.
- Maak je ontbijt de avond van tevoren klaar om tijd te besparen in de ochtend.